104,3 kg

Nu har jag bara gått ner 0,5 kg på en vecka men det känns ändå bra för jag vet att jag blivit av med lite fett och samtidigt byggt på med lite mer muskler, så vikten kommer ju inte att droppa så snabbt och mycket som om jag bara hade ägnat mig åt att gå ner i vikt. Nu skall jag hitta en bra balans mellan matintag, träning för att bränna fett och för att bygga muskler.

Från idag så börjar jag fokusera varje träningspass till endast ett par muskelgrupper. Jag fokuserade på armar och bröst idag, med lite för axlarna också. Nästa gång tänkte jag ta axlar, mage och rygg. Varje gång så kör jag lite rodd som uppvärmning och en rask promenad som avslutning. Idag kände jag lite trötthet i ryggen så jag skippade rodden och promenerade i raskt tempo både som uppvärmning och avslutning istället. Hittills har jag tränat hela kroppen mest för att testa hur kroppen och dom olika maskinerna känns och fungerar.

Idag var vi på gymmet när dom öppnade, vi var dom enda som var där då men det kom ju fler redan efter några minuter. Det var skönt att träna utan massa andra folk runt omkring, man kunde välja maskiner utan att behöva vänta på att andra skulle bli klara. Vi tränade i en och en halv timma. Nu har jag tränat varannan dag sen nyår och det känns gött att börja få rutin på att komma iväg.

Idag har jag redan tagit mitt lördagsgodis, det blev 4 negerbollar som Sofia och Izabelle bakade förut. Det får räcka med gött för denna vecka men jag ångrade allt lite nu efteråt att jag åt dom… jag hade klarat mig bra utan.

Is och träning

Igår var jag egentligen ledig från jobbet men fick ändå åka ner till Nygård för att salta borrhålen, det har ju frusit till is i dom och jag skall dit och spränga imorgon. Skulle vara jobbigt att komma dit och inse att man inte får ner ett skit i hålen... Gött också med några timmars jobb i kylan, det var 16 minus och min mustasch blev prydd med små fina istappar nästan direkt. Coolt.

Idag morse kl 8 åkte jag och Bryggan till gymmet för att träna en sväng, vi tränade i ca en och en halv timme. Det är allt roligare att träna när man inte är själv och han skall nog köpa ett träningskort nästa gång vi tränar tillsammans så förhoppningsvis kan vi tajma in så att vi kan träna direkt efter jobbet vissa dagar. Bryggans fru Helen hängde på Sofia dit igår så det verkar som att dom skall fortsätta träna tillsammans också. Jag skall nog dit på torsdag efter jobbet igen. Sen blir det lördag morgon, för det känns som att ca varannan dag blir lagom nu.

Om en stund kommer min bror Thomas med familj hit för att tjöta och dricka lite kaffe, samt kanske äta lite av Sofias nybakta chokladmuffins.... ingen som tror jag blev sugen på några när hela huset fylldes av lukten förut när dom bakade? Nej då, inte alls... nästan. Fan. Men jag skall stå på mig, jag skall inte äta någon! Nej Nej Nej!

Skithus

Idag åkte Jennifer och Andreas hem, dom tog bussen kl 14 så jag körde ner dom till Vänersborgs Jvstn där bussen gick ifrån. Sen åkte jag hem och efter några timmar så lagade vi en stark och mycket god Chorizo-gryta. Efter middagen så pallrade jag mig iväg till Vänersborg igen, denna gång för att dra till gymmet igen! Det har ju blivit ett jävla rännande där nu helt plötsligt! Jag har så jävla träningsvärk i armarna så jag fokuserade mer på ben, mage samt kondition. Det blev roddmaskin, cykel, gångband, benpress och en del andra maskiner som jag inte har en aning om vad dom heter. Jag tränade i ca 1,5 tim och det kändes jävligt skönt efteråt.

När jag kom hem från gymmet och slutat svettas så duschade jag... när det var klart så hade vi översvämning i duschrummet/tvättstugan... fyfaaaan vad jag är trött på detta huset nu! Sofia var jättemodig och rensade ur vattenlåset också! Det blev jag imponerad av för det är sånt som jag brukar få ta hand om :) Det var ju inte det som ställde till översvämningen utan antagligen har det blivit en propp längre ner i avloppet. Men för att det skulle rinna ut ur den andra brunnen så behövdes rengöring av vattenlåset. Konstigt eftersom vi tvättat senast idag utan problem, det brukar ju tätna lite sakta...

Det är jävligt gött att bo här på många sätt; det är bara ca 400 meter ner till Vänern, det är skog runt omkring med många bra slingor man kan promenera, det är inte en massa gäng med pitbulls som stjäl allt dom ser och skräpar ner och beter sig som idioter, det är tyst och lugnt.

MEN, det finns en hel del negativa saker också, som tyvärr blir fler och fler; Det finns inga lekkamrater till ungarna så dom blir ju väldigt rastlösa om inte vi leker med dom hela tiden, speciellt Izabelle som är snart 5 år. Avloppet är nog gjort av en amatör eller någon som aldrig ens sett rör förr. Vattenbrunnen är full av järn och svavel vilket gör att vattnet smakar järn och luktar fis. Sen är inte vattenslangen från brunnen till huset nergrävd ordentligt så man måste ha på värmekabel vid minusgrader. Propparna går om man har på för mycket saker på samma gång, typ TV, diskmaskin, element och spis. Det är så dåligt isolerat att det blir svinkallt om man inte eldar och har på elementen högt, speciellt kallt blir det på golven och där gillar ju Alexander att krypa omkring (bästa stället att krypa är ju faktiskt på golven... duuuuh). Att det är direktverkande el är ju inte direkt positivt heller med tanke på elpriserna...

Så vi ser oss om efter ett annat boende i Vänersborg nu. Någon som vet något med minst 4 rum så hör av er!! Direkt!

Toxic Waste

Vätskor som samlas i kroppen är inte så svåra att få ut. Från den 31 dec tills idag har jag gått ner från 107,5 kg till 104,8 kg, det är -2,7 kg på 5 dagar. Jag är såklart nöjd med att bli av med de kilona men samtidigt vet jag att det mesta är vätska och det kommer lika snabbt tillbaks om jag inte fortsätter. Så det är bara att köra på i samma linje, med samma slags mat som de senaste dagarna och med mer motion och styrketräning. Jag dricker ett par koppar YogiTea Detox-Te om dagen och det gör att det blir en jävla fart på magen (och allt nedanför magen i systemet)... Vart kan man köpa skyltar för som varnar för Toxic Waste för att sätta på dassdörren?

Träningsvärken som jag hade igår vittnade om att träningen på gymmet i fredags gjorde gött! Jag kunde knappt röra armarna över axelhöjd. Det är gött när det känns att man gjort något.

Igår blev det lite lördagsgodis bestående av en stor näve cashewnötter och ett halvt glas Pepsi. Det får räcka så för börjar jag sväva ut för mycket på lördagarna då är jag snart inne i samma bana som tidigare, då drog jag lätt i mig en burk Dulce de Leche glass i ett svep, plus några (eller många fler än några) Delicatobollar och sen ett jävla småätande hela tiden.

Idag öppnar inte gymmet förens kl 15 så jag får se om det blir något idag, kanske en sväng i kväll, annars har jag bestämt med Bryggan att han skall med och träna vid 8-tiden på tisdag morgon. Gött att slippa träna själv, det är ju så tråkigt. Han får ett gratis dagskort av mig eftersom jag fick 6 st sådana när jag köpte mitt träningskort. Om någon mer vill med och testa så är det bara att hojta till för jag har några gratiskort kvar.

Tummen ploppade allt ut ur röven till slut.

Idag morse när jag vaknade så bestämde jag mig för att åka ner till gymmet och träna lite direkt dom öppnade. En propp gick ute i proppskåpet och givetvis var alla 16 Amp slut... så Sofia åkte iväg till affären för att handla ett par paket. Dom var slut i affären också. Så hon fick åka till en annan affär, där det fanns. Proppjävlarna går så fort vi kör diskmaskinen samtidigt som TV och lite lampor är på nu, men det är inte alltid så utan bara nu när Jennifer och Andreas är här för då måste vi ha på ett element ute i gäststugan och det pallar inte proppen med. Skithus.

Jag kom i alla fall iväg till gymmet. Jag cyklade på maxprogrammet i ca 15 minuter som uppvärmning, sen lite olika styrketräningsmaskiner en stund, mestadels för ben och armar, för att sedan avsluta med en snabb promenad i 20 minuter på ett sånt där gångband eller vad det kallas... känns ganska puckat att gå på en maskin i ett gym, man kan ju gå gratis överallt runt hela jorden typ.

Jag blev lite sur när jag såg att dom tagit bort roddmaskinerna, som är min favorit att värma upp med. Efter min maskinpromenad så frågade jag tjejen i receptionen varför dom tagit bort roddmaskinerna... "-Dom finns på övervåningen nu" sade hon... "-Åfan, ni har en våning till alltså, hur kommer man dit då?" kontrar jag med. Det fanns ju en trappa så jag tog med mig magen och sprattlade upp för trappan. Där fick jag syn på en annan maskin som verkade vara gjord för att gå på... jag tryckte på några knappar och en TV startade... sen tryckte jag lite till och så började bandet röra sig, snabbt så in i helvete! Jävlar vad jag sprang! Men springa är bland det tråkigaste jag vet så jag lade ner det efter typ 4 minuter. Jag skippade rodden och gick ner och bytte om. Men nu vet jag att jag kan värma upp på övervåningen i alla fall. Jag tänkte dra dit och träna imorgon bitti också men Sofia skall jobba så jag får träna på söndag igen.

Idag gjorde Jennifer och Andreas middag, det blev lövbit med ugnsgrillad potatis, bearnaisesås och sallad. Det var riktigt mums men jag tog ytterst lite potatis med tanke på kolhydraterna.

Nu ikväll efter att Izabelle har lagt sig så skall jag och Sofia ta en promenad runt här i området igen, det var en mycket trevlig promenad igår kväll, fast det var 10 minus. Det är inte mer än ca 4 minus nu.


Go afton

/Micke, Tummen och Magen

Testar

Ett enkelt test att blogga från min telefon... Men kan man lägga in bilder tro?

Jävla tjockis!

Nyårsafton blev väldigt lugn med ett mycket begränsat intag av alkohol, och det var gött för då slapp man vara bakfull som ett as och se troll och skit idag. Vi drack lite smått under hela kvällen och skålade i champagne och sköt upp en del raketer vid 12-slaget. En pjäs gjorde att larmet på en bil gick igång... sen hände samma sak igen :)

Massa god mat och godis åkte ju givetvis med ner i magen under kvällen där det fyllde på det redan så stora fina bildäcket jag anlagt under 2008. Vågen skrek av smärta och visade mig att jag väger 107,5 kg. Bra vikt på en gris. År 2008 bjöd alltså på 18,5 kg och många av dom skall bort nu, helst under första halvan av detta året... beach 09 typ ;)

Jag köpte en svart skjorta i förrgår som jag tänkte ha på mig på nyår, och den satt ju ok när jag provade den i affären, det var en XL. Men när jag satte på mig den här hemma och sen satte mig ner... då åkte ju liksom magen framåt, och skjortan blev som ett spänt skinn runt magen, och det blev mycket tight och obekvämt, men det var jävligt starka och bra knappar.... den skjortan får nog hänga i garderoben ett tag.

Jag satsar på att hamna någonstans runt 95-100 kg men då skall fett bytas mot muskler så kalaskulan på maghelvetet skall bort i alla fall. Målvikten är inte det viktigaste men magen skall bort och jag skall må bra, det är det absolut viktigaste nu. Nu har jag halsbränna varje dag och det är jobbigt för ryggen när jag jobbar, eftersom man får bära mycket och sen böja sig framåt till marken flera hundra gånger per dag när man stoppar dynamit i borrhålen. Det mesta är jävligt jobbigt.

Det blir motion och styrketräning, vettig kost och ett minimalt intag av socker. Jag skulle ju ta tag i detta redan för ett bra tag sen men motivationen fanns inte riktigt då men nu tror jag att den är där. Hoppas det! Om en stund när Izabelle lagt sig så skall jag och Sofia ut på en promenad runt om i skogarna här, det är gött att gå när det är runt 8-10 minusgrader. Jennifer och Andreas ligger och kollar TV så dom får agera barnvakter under tiden.

Jag tror också att min brist på trumspel ligger bakom en del av min nuvarande vädelösa fysik. Vi har repat 2 gånger och spelat live 1 gång sen vi kom hem från turnén... Nu har jag inte ens satt upp trummorna efter giget på Backstage den 4 december.... När vi repar så blir det ju som ett bra gympapass på ett par, tre timmar. Jag hoppas vi kommer igång och börjar repa seriöst snart igen, nu är ju helgerna avklarade och livet återgår till mer normala rutiner. En normal rutin är att repa på söndagar. Min motivation för att spela har inte heller varit på topp under de sista månaderna, men det börjar komma tillbaks igen, det går ju i vågor det där. Vi söker ju efter en keyboardspelare också, men det verkar som om inte en jävel vill spela keyboard för oss. Nån jävla idiot som pallar med oss andra måste det väl finnas i närheten, och som kan spela förståss...

Om någon känner någon som vet någon som vill/kan spela metal på keyboard... be någon att maila till keyboard@lordbelial.com

Vafan, man går inte ner så snabbt i vikt av att skriva.... off till kylan! promenad nu! hej!